Debout, écarte les jambes, pieds parallèles Fixe un point devant toi Etends tes bras à l'horizontale, paumes vers le sol Fais pivoter ton pied droit d'1/4 de tour, vers la droite Plie ton genou droit, ton genou reste audessus de ton pied Ta jambe gauche reste bien droite, et le piedLes mains bien posées au sol Tout en effectuant une inspiration lente et profonde, faites rentrer votre dos, en tirant les épaules vers l'arrière et en regardant vers le haut Puis en expirant, baissez la tête en regardant vers le ventre et arrondissez le dos Recommencez 4 à 5 fois pour bien relâcher lesLa version par manœuvre externe consiste à retourner un fœtus qui se présente par le siège (fesses en bas) ou en position transverse pour lui amener la tête en bas, dans la position habituelle pour un accouchement normal
